エナジードリンクには、カフェイン、アルギニン、ビタミンB群、糖分など、さまざまな成分が含まれています。これらの成分の種類や配合量は商品によって大きく異なり、効果や体感も人それぞれです。

またエナジードリンクにはさまざまなフレーバーがありますが、味の好みもまた人それぞれです。自分が好きな味や効果があると思えるエナジードリンクを見つけるには、実際に試してみるしかありません。

そこで当記事では、エナジードリンクの代表的なラインナップを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

エナジードリンクには多くの種類があり、目的によって適したドリンクが異なるため一概にどれが一番効くかは言えません。以下で紹介するエナジードリンクを試しながら、自分に合ったものをぜひ探してみてください。

一般的にエナジードリンクにはカフェインが含まれており、眠気を覚ます効果が期待できます。代表的なエナジードリンクは、以下の通りです。

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続いて、比較的飲みやすい味とされているエナジードリンクを4つ紹介します。

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カフェインレスのエナジードリンクは、カフェインによる刺激を求める人には物足りないかもしれませんが、カフェインのデメリットを避けたい人や、カフェインを摂取できない人におすすめです。

エナジードリンクには炭酸が含まれていると思われがちですが、実は無炭酸の商品も意外と多くあります。

上記の他にも、モンスターエナジーシリーズやROCKSTARシリーズなど、無炭酸のエナジードリンクは多くあります。

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エナジードリンクを安全に楽しむためには、1日のカフェイン摂取量や飲む時間帯に注意することが大切です。カフェイン摂取量の目安を守り、健康への悪影響を防ぎましょう。

以下では、エナジードリンクを飲むときの注意点を3つ紹介します。

健康な成人の場合、カフェインの1日の摂取量の目安は400mgまでとされています。しかし、妊婦、授乳中の女性、子ども、カフェインに敏感な人は、カフェインの摂取を控えるか、摂取量を減らしてください。カフェインを過剰に摂取すると、以下のような健康への悪影響が生じる可能性があります。

カフェインには覚醒作用があります。就寝前の摂取は睡眠の質を低下させ、不眠症を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

出典：厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～」

カフェインの覚醒作用は、摂取してから30分～1時間後に現れ、その効果は3～5時間持続します。そのため、午後2時以降にエナジードリンクを飲むと、カフェインの効果が夜まで続き、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりする恐れがあるでしょう。

エナジードリンクを飲む場合は、午前中～昼すぎがおすすめです。この時間帯であれば、カフェインの効果が夜まで残る可能性は低く、睡眠への影響も最小限に抑えられます。また、カフェインの覚醒作用を利用して、日中の仕事や勉強のパフォーマンスを向上させることも期待できます。

エナジードリンクは、カフェインやその他の成分が含まれているため、子どもや妊婦の方にとっては、健康への影響が懸念されます。

子どもの体はカフェインを分解する能力が未発達なため、少量でも過剰摂取になる恐れがあります。また妊婦の方への影響として、カフェインの過剰摂取は、流産や早産のリスクを高める恐れがあります。カフェインは鉄分の吸収を阻害するため、妊婦がカフェインを過剰に摂取すると、鉄欠乏性貧血のリスクも高まります。

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自分が効果のあると思うエナジードリンクを見つけるには、まずはカフェイン含有量やその他の成分を確認し、自分の体質や目的に合ったものを選びましょう。実際に飲んだ人の感想も参考にしながら、自分に合いそうなエナジードリンクを探してみるのがおすすめです。

ただし、カフェインの過剰摂取による健康被害や、糖分の過剰摂取による肥満など、エナジードリンクの飲みすぎには一定のリスクも存在します。適量を守り、必要なタイミングで飲むことが大切です。